Kõnnime koos juhendatud jalutusgrupid
Meie hea vaimse ja füüsilise tervise tagamiseks on liikumine ülitähtis. Kõndimine on kõige kättesaadavam liikumisviis ja see ei nõua erilisi oskusi ega varustust. Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid on hea võimalus üheskoos jalutamiseks.
Jalutatakse kord nädalas koos grupijuhiga kuni üks tund korraga. Kõik grupijuhid on läbinud grupijuhendajate koolituse ja on vajadusel kõndijatele toeks ka terviseküsimustes. Jalutuskäigu tempo on rahulik, keskmiselt läbitakse 3-5 km. Jalutama on oodatud igas eas inimesed, jalutusgrupis osalemine on tasuta!
Miks grupis kõndida?
Jalutamine on lihtne viis liikuda ja koos jalutades on kasu suurem!
Koos kõndides paraneb füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tervis, sest:
motivatsioon on kõrgem – koos on tore, grupp toetab;
kaasneb vastutus – oled andnud endale ja teistele lubaduse jalutama minna;
tagatud on ohutus – grupijuht toetab, valib sobiva raja ja tempo;
võimaldab suhtlemist – saad vestelda huvipakkuvatel teemadel, avardada silmaringi, võid leida sõbra või lausa sõpruskonna!
Miks kõndida
Kõndimine mõjub tõendatult positiivselt erinevate terviseriskide ennetamisel. Kui terviseprobleemid on juba avaldunud, siis vähendab mõõdukas kõndimine haiguse süvenemise riski ja parandab elukvaliteeti.
Kõndides:
- paraneb enesetunne
- väheneb ärevustunne
- paraneb une kvaliteet
- paraneb töövõime
- tugevneb immuunsus
- tugevnevad luud, lihased, kõõlused, kõhred
- paraneb rasva ainevahetus, mis aitab langetada kehakaalu
- alaneb vererõhk
- paraneb energiavahetus
- südame löögisagedus puhkeolekus langeb
- suureneb vastupidavus ja tugevneb südamelihas
Jalutusgrupid 2024
ANTSLA jalutusgrupp
HIIUMAA jalutusgrupp
KEILA jalutusgrupp
KOHILA jalutusgrupp
KEHTNA jalutusgrupp
KURESSAARE jalutusgrupp
LÄÄNE-HARJU jalutusgrupp
NARVA jalutusgrupp
PÄRNU jalutusgrupp
PÕLVA jalutusgrupp
RAKVERE jalutusgrupp
RAPLA jalutusgrupp
RÄPINA jalutusgrupp
TALLINNA HARKU-JÄRVE jalutusgrupp
TALLINNA LASNAMÄE jalutusgrupp
TALLINNA MUSTAMÄE jalutusgrupp
TALLINNA STROOMI jalutusgrupp
TABASALU/ TISKRE jalutusgrupp
TARTU ROPKA jalutusgrupp
TARTU ANNELINNA jalutusgrupp
TARTU KESKLINNA jalutusgrupp
TARTU VEERIKU jalutusgrupp
TARTU TÄHTVERE jalutusgrupp
VILJANDI jalutusgrupp
VÕRU jalutusgrupp
TULE KOOS MEIEGA KÕNDIMA!
Selleks, et grupijuht teaks Sind oodata ja saaks Sulle jalutuskäigu toimumise täpse info saata, palun registreeri ennast sobivasse jalutusgruppi! Registreerumine palutud vaid esimesel korral!
*Registreerudes nõustud MTÜ Kõnnime koos andmekaitsetingimustega (link lehe allosas).
Meist
MTÜ Kõnnime Koos algatab ja viib läbi juhendatud jalutusgruppe, et toetada inimesi regulaarse liikumisharjumuse kujundamisel ja hoidmisel.
MTÜ Kõnnime Koos asutajad ja eestvedajad on Katre Savi, Maarja Randväli ja Piret Loomets.
Katre (MSc) on tegutsenud e-tervise ja hariduse valdkonnas ning juhib tööstusettevõtete esindus-organisatsiooni, omab mitmekülgset kogemust meeskondade juhtimises.
Maarja (RN, MA) on diabeediõde, toitumisterapeut ja õppejõud, kellel on pikaajaline kogemus krooniliste haigete nõustamisel ja tervisedendusprojektide juhtimisel.
Piret (MA) on üle 13 aasta tegelenud diabeedi huvikaitse ning inimkesksete ja tõenduspõhiste tugiteenuste arendamisega.
MTÜ Kõnnime Koos on NULA inkubaatori 2021. a vilistlane (WalkWise). Kõnnime Koos jalutusgruppide tegevus käivitus Heateo Mõjufondi toel, kasvamiseks ja arenemiseks on vajalik täiendav toetus tulnud ettevõtetelt ja kohalikelt omvalitsustelt.
GRUPIJUHID
Irina
Horg
Antsla
Inna
Lepik
Hiiumaa
Angela
Madisson
Keila
Külli
Krämann
Kohila
Kerli
Mahla
Pärnu
Karin
Kivilo
Rakvere
Aime
Klaas
Räpina
Berta
Elli
Tallinn Harkujärve
Polina
Ljaseva
Tallinn Lasnamäe
Kerttu
Keeroja
Mustamäe
Liina
Heinvere
Tallinn Stroomi
Külli Raudsepp-Vihuri
Tabasalu/Tiskre
Egert
Erm
Tartu
Tarmo
Karri
Tartu
Katrin
Pärnik
Tartu
Leevi
Hiiesalu
Viljandi
Helve
Alla
Võru
Eestvedajad
Katre
Savi
Piret
Loomets
Berta
Elli
PROJEKTID
PROJEKT: TEGEVUSKAVA KOOSTAMINE
TOETAJA: SA KODANIKUÜHISKONNA SIHTKAPITAL (lõppenud)
Viisime 01.04.2023 – 31.07.2023 ellu projekti “Kõnnime Koos juhendatud jalutusgruppide tegevuskava koostamine”, mida toetas SA Kodanikuühiskonna Sihtkapital 4000 euroga. Koostasime tegevuskava juhendatud jalutusgruppide kestliku rahastuse tagamiseks, eri huvirühmadega koostöö tugevdamiseks ning mõjude hindamiseks.
KOOLITUSKESKKOND GRUPIJUHTIDELE
Kõnnime Koos grupijuhtidele on loodud baaskoolitusmoodul, mis sisaldab 8 loengut. Videoloenguid saab vaadata endale sobival ajal. Koolituskeskkond asub: konnimekoos.thinkific.com
Sisenemiseks on vaja registreerida end kasutajaks (kasutaja saab olla vaid Kõnnime Koos grupijuht). Küsimuste korral kirjuta: piret@konnimekoos.ee
Koostöö tervishoiutöötajatega
Teeme koostööd arstide ja teiste tervishoiutöötajatega, et Kõnnime Koos jalutusgruppide info jõuaks just nende inimesteni, kelle tervisliku seisundi ja elukvaliteedi parandamiseks sobib hästi kõndimine. Kõndimisega alustamiseks ja regulaarse liikumise tagamiseks sobib jalutusgrupis osalemine eriti hästi, sest grupijuht jälgib alustajatele sobivat tempot ning toetab ja julgustab!
Palun võtke meiega ühendust, kui
- soovite patsientidele jagamiseks jalutusgruppide infolehti.
- soovite, et tutvustaksime Kõnnime Koos jalutusgruppide toimimist tervishoiutöötajatele või patsientidele suunatud konverentsidel, seminaridel või infopäevadel.
Kontakt: Maarja Randväli, maarja@konnimekoos.ee
Partnerid ja toetajad
Kontakt
Võta meiega ühendust:
- kui soovid tulla TOETAJAKS
- kui soovid, et avaksime UUE JALUTUSGRUPI
- kui soovid hakata GRUPIJUHIKS
- kui sul on ettepanekuid KOOSTÖÖKS
MTÜ Kõnnime Koos järgib oma tegevuses vabaühenduste eetikakoodeksi põhimõtteid, mis sätestab vabaühenduste väärika tegutsemise põhimõtted, mille järgimine tõstab ühenduste ja mittetulundussektori usaldusväärsust ühiskonnas.
MTÜ Kõnnime koos
registrikood 80606296
a/a EE702200221078391669
MTÜ KÕNNIME KOOS ANDMEKAITSETINGIMUSED
Tutvu MTÜ Kõnnime koos andmekaitsetingimustega.
MTÜ Kõnnime koos aastaaruanded: 2022, 2023
MTÜ Kõnnime koos põhikiri