Kõnnime koos juhendatud jalutusgrupid
Meie hea vaimse ja füüsilise tervise tagamiseks on liikumine ülitähtis. Kõndimine on kõige kättesaadavam liikumisviis ja see ei nõua erilisi oskusi ega varustust. Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid on hea võimalus üheskoos jalutamiseks.
Jalutatakse kord nädalas koos grupijuhiga kuni üks tund korraga. Kõik grupijuhid on läbinud grupijuhendajate koolituse ja on vajadusel kõndijatele toeks ka terviseküsimustes. Jalutuskäigu tempo on rahulik, keskmiselt läbitakse 3-5 km. Jalutama on oodatud igas eas inimesed, jalutusgrupis osalemine on tasuta!
Miks grupis kõndida?
Jalutamine on lihtne viis liikuda ja koos jalutades on kasu suurem!
Koos kõndides paraneb füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tervis, sest:
motivatsioon on kõrgem – koos on tore, grupp toetab;
kaasneb vastutus – oled andnud endale ja teistele lubaduse jalutama minna;
tagatud on ohutus – grupijuht toetab, valib sobiva raja ja tempo;
võimaldab suhtlemist – saad vestelda huvipakkuvatel teemadel, avardada silmaringi, võid leida sõbra või lausa sõpruskonna!
Miks kõndida
Kõndimine mõjub tõendatult positiivselt erinevate terviseriskide ennetamisel. Kui terviseprobleemid on juba avaldunud, siis vähendab mõõdukas kõndimine haiguse süvenemise riski ja parandab elukvaliteeti.
Kõndides:
- paraneb enesetunne
- väheneb ärevustunne
- paraneb une kvaliteet
- paraneb töövõime
- tugevneb immuunsus
- tugevnevad luud, lihased, kõõlused, kõhred
- paraneb rasva ainevahetus, mis aitab langetada kehakaalu
- alaneb vererõhk
- paraneb energiavahetus
- südame löögisagedus puhkeolekus langeb
- suureneb vastupidavus ja tugevneb südamelihas
Kus jalutusgrupid toimuvad?
ANTSLA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.00 Antsla Kasumetsa terviseraja parklast. Grupijuht: Irina Horg.
HIIUMAA jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 18.30 Kärdla Pritsumaja parklast. Grupijuht: Inna Lepik.
KEILA jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 18.00 Keila Keskpargi purskkaevu juurest. Grupijuht: Angela Madisson
KOHILA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 19.00 Kohila Lastepargi parklast (Liiva tn ja Viljandi mnt nurgal). Grupijuht: Külli Krämann.
PÄRNU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 17.00 Pärnu Maxima ees parklas. Grupijuht: Kerli Mahla.
RAKVERE jalutusgrupp kõnnib PÜHAPÄEVITI algusega kell 15.15 Vabadussõja mälestussamba juurest (Lai tänav 34). Grupijuht: Karin Kivilo.
RÄPINA jalutusgrupp kõnnib LAUPÄEVITI algusega kell 12.00 Räpina Loomemaja eest. Grupijuht: Aime Klaas.
TALLINNA HARKU-JÄRVE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.30 Väike-Õismäe peatuse R-Kioski eest. Grupijuht: Berta Elli.
TALLINNA LASNAMÄE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 15.30 Lasnamäe Linnaosavalitsuse hoone kõrval – Pallasti 54. (avastame Pae, Sikupilli, Kurepõllu ja Ülemiste piirkondi). Grupijuht: Polina Ljaseva. Lasnamäe jalutusgrupp alustab kõndimistega 10.09.24
TALLINNA MUSTAMÄE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Magistrali Keskuse kõrval Cirkle K ees. Grupijuht: Kerttu Keeroja.
TALLINNA STROOMI jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 17.30 Rimi ees, Sõle ja Kolde nurgal. Grupijuht: Liina Heinvere.
TABASALU/ TISKRE jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Tabasalu Keskuse Toidutänava treppide juures. Grupijuht: Külli Raudsepp-Vihuri.
VILJANDI jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Männimäe Selveri eest. Grupijuht: Leevi Hiiesalu. Viljandi jalutusgrupp alustab kõndimistega 10.09.24
VÕRU jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 18.00 Võru keskväljakult. Grupijuht: Helve Alla.
TARTU JALUTUSGRUPID
ROPKA jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 10.00 E-Kaubamaja (Tehase 16) eest. Grupijuht: Katrin Pärnik.
ANNELINNA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 10.00 Annelinna Harukogu (Kaunase pst 23) eest. Grupijuht: Katrin Pärnik.
KESKLINNA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Tartu Linnaraamatukogu (Kompanii 3-5) peamaja eest. Grupijuht: Egert Erm.
VEERIKU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 10.00 Rahvusarhiivi (Nooruse 3) eest. Grupijuht Katrin Pärnik.
TÄHTVERE jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 18.00 Tähtvere spordipargi parklast. Grupijuht: Heidi Rajamäe-Volmer.
TULE KOOS MEIEGA KÕNDIMA!
Selleks, et grupijuht teaks Sind oodata ja saaks Sulle jalutuskäigu toimumise täpse info saata, palun registreeri ennast sobivasse jalutusgruppi! Registreerumine palutud vaid esimesel korral!
*Registreerudes nõustud MTÜ Kõnnime koos andmekaitsetingimustega (link lehe allosas).
Meist
MTÜ Kõnnime Koos algatab ja viib läbi juhendatud jalutusgruppe, et toetada inimesi regulaarse liikumisharjumuse kujundamisel ja hoidmisel.
MTÜ Kõnnime Koos asutajad ja eestvedajad on Katre Savi, Maarja Randväli ja Piret Loomets.
Katre (MSc) on töötanud e-tervise ja hariduse valdkonnas, juhib tööstusettevõtete esindusorganisatsiooni. Tal on mitmekülgne meeskondade juhtimise kogemus.
Maarja (RN, MA) on diabeediõde, toitumisterapeut ja õppejõud. Tal on pikaajaline kogemus krooniliste haigete nõustamisel ning tervist edendavate projektide eestvedamisel.
Piret (MA) on üle 13 aasta tegelenud diabeedivaldkonna huvikaitsega ning tegelenud inimkesksete ja tõenduspõhiste tugiteenuste väljatöötamisega.
MTÜ Kõnnime Koos on NULA inkubaatori 2021. a vilistlane ja juhendatud jalutusgruppide algatust toetab Heateo Mõjufond.
GRUPIJUHID
Irina
Horg
Antsla
Inna
Lepik
Hiiumaa
Angela
Madisson
Keila
Külli
Krämann
Kohila
Kerli
Mahla
Pärnu
Karin
Kivilo
Rakvere
Aime
Klaas
Räpina
Berta
Elli
Tallinn Harkujärve
Polina
Ljaseva
Tallinn Lasnamäe
Kerttu
Keeroja
Mustamäe
Liina
Heinvere
Tallinn Stroomi
Külli Raudsepp-Vihuri
Tabasalu/Tiskre
Egert
Erm
Tartu
Heidi Rajamäe-Volmer
Tartu
Katrin
Pärnik
Tartu
Leevi
Hiiesalu
Viljandi
Helve
Alla
Võru
Eestvedajad
Berta
Elli
Piret
Loomets
Katre
Savi
PROJEKTID
PROJEKT: TEGEVUSKAVA KOOSTAMINE
TOETAJA: SA KODANIKUÜHISKONNA SIHTKAPITAL (lõppenud)
Viisime 01.04.2023 – 31.07.2023 ellu projekti “Kõnnime Koos juhendatud jalutusgruppide tegevuskava koostamine”, mida toetas SA Kodanikuühiskonna Sihtkapital 4000 euroga. Koostasime tegevuskava juhendatud jalutusgruppide kestliku rahastuse tagamiseks, eri huvirühmadega koostöö tugevdamiseks ning mõjude hindamiseks.
KOOLITUSKESKKOND GRUPIJUHTIDELE
Kõnnime Koos grupijuhtidele on loodud baaskoolitusmoodul, mis sisaldab 8 loengut. Videoloenguid saab vaadata endale sobival ajal. Koolituskeskkond asub: konnimekoos.thinkific.com
Sisenemiseks on vaja registreerida end kasutajaks (kasutaja saab olla vaid Kõnnime Koos grupijuht). Küsimuste korral kirjuta: piret@konnimekoos.ee
Koostöö tervishoiutöötajatega
Teeme koostööd arstide ja teiste tervishoiutöötajatega, et Kõnnime Koos jalutusgruppide info jõuaks just nende inimesteni, kelle tervisliku seisundi ja elukvaliteedi parandamiseks sobib hästi kõndimine. Kõndimisega alustamiseks ja regulaarse liikumise tagamiseks sobib jalutusgrupis osalemine eriti hästi, sest grupijuht jälgib alustajatele sobivat tempot ning toetab ja julgustab!
Palun võtke meiega ühendust, kui
- soovite patsientidele jagamiseks jalutusgruppide infolehti.
- soovite, et tutvustaksime Kõnnime Koos jalutusgruppide toimimist tervishoiutöötajatele või patsientidele suunatud konverentsidel, seminaridel või infopäevadel.
Kontakt: Maarja Randväli, maarja@konnimekoos.ee
Partnerid ja toetajad
Kontakt
Võta meiega ühendust:
- kui soovid tulla TOETAJAKS
- kui soovid, et avaksime UUE JALUTUSGRUPI
- kui soovid hakata GRUPIJUHIKS
- kui sul on ettepanekuid KOOSTÖÖKS
MTÜ Kõnnime Koos järgib oma tegevuses vabaühenduste eetikakoodeksi põhimõtteid, mis sätestab vabaühenduste väärika tegutsemise põhimõtted, mille järgimine tõstab ühenduste ja mittetulundussektori usaldusväärsust ühiskonnas.
MTÜ Kõnnime koos
registrikood 80606296
a/a EE702200221078391669
MTÜ KÕNNIME KOOS ANDMEKAITSETINGIMUSED
Tutvu MTÜ Kõnnime koos andmekaitsetingimustega.