Kõnnime koos juhendatud jalutusgrupid

Meie hea vaimse ja füüsilise tervise tagamiseks on liikumine ülitähtis. Kõndimine on kõige kättesaadavam liikumisviis ja see ei nõua erilisi oskusi ega varustust. Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid on hea võimalus üheskoos jalutamiseks.

Jalutatakse kord nädalas koos grupijuhiga kuni üks tund korraga. Kõik grupijuhid on läbinud grupijuhendajate koolituse ja on vajadusel kõndijatele toeks ka terviseküsimustes. Jalutuskäigu tempo on rahulik, keskmiselt läbitakse 3-5 km. Jalutama on oodatud igas eas inimesed, jalutusgrupis osalemine on tasuta!

Miks grupis kõndida?

Jalutamine on lihtne viis liikuda ja koos jalutades on kasu suurem!

Koos kõndides paraneb füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tervis, sest:

motivatsioon on kõrgem – koos on tore, grupp toetab;

kaasneb vastutus – oled andnud endale ja teistele lubaduse jalutama minna;

tagatud on ohutus – grupijuht toetab, valib sobiva raja ja tempo;

võimaldab suhtlemist – saad vestelda huvipakkuvatel teemadel, avardada silmaringi, võid leida sõbra või lausa sõpruskonna!

Miks kõndida

Kõndimine mõjub tõendatult positiivselt erinevate terviseriskide ennetamisel. Kui terviseprobleemid on juba avaldunud, siis vähendab mõõdukas kõndimine haiguse süvenemise riski ja parandab elukvaliteeti.

Kõndides:

  • paraneb enesetunne
  • väheneb ärevustunne
  • paraneb une kvaliteet
  • paraneb töövõime
  • tugevneb immuunsus
  • tugevnevad luud, lihased, kõõlused, kõhred
  • paraneb rasva ainevahetus, mis aitab langetada kehakaalu
  • alaneb vererõhk
  • paraneb energiavahetus
  • südame löögisagedus puhkeolekus langeb
  • suureneb vastupidavus ja tugevneb südamelihas

Kus jalutusgrupid toimuvad?

KOHILA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 19.00 Kohila Lastepargi parklast (Liiva tn ja Viljandi mnt nurgal). Grupijuht: Getter-Amalie Martinson.

KURESSAARE jalutus-grupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 12.00 Kuursaali eest. Grupijuht: Ave Kaal-Sunduk.

NARVA jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 18.30 Peetri platsil Paul Kerese mälestusmärgi juures. Grupijuht: Natalja Maslennikova.

PÄRNU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 17.00 Raeküla terviserajal. Grupijuht: Kerli Mahla.

TALLINNA HARKU-JÄRVE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.30 Roo Prisma eest. Grupijuht: Berta Elli.

TALLINNA STROOMI jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 17.30 Politseimaja juurest. Grupijuht: Liina Heinvere.

TARTU jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 18.00 Tähtvere spordipargi parklast. Grupijuht: Heidi Rajamäe-Volmer.

VÕRU jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 14.00 Katariina kiriku eest. Grupijuht: Veevi Hõrak.

Eesti Keskkonna-uuringute Keskuse jalutusgrupp kõnnib esmaspäeviti algusega kell 16.30 Marja 4D eest. Grupijuht: Laine Parts.

AVAME JALUTUSGRUPI SINU KODUKOHAS või ETTEVÕTTES? Võta meiega ühendust ja avame koos jalutusgrupi! Kirjuta: katre@konnimekoos.ee

Grupijuhid

Liina
Heinvere

Tallinn Stroomi

Ave
Kaal-Sunduk

Kuressaare

Natalja
Maslennikova

Narva

Veevi
Hõrak

Võru

Berta
Elli

Tallinn Harkujärve

Kerli
Mahla

Pärnu

Laine
Parts

EKUK (ettevõtte grupp)

Heidi Rajamäe-Volmer

Tartu

Getter-Amalie
Martinson

Kohila

TULE KOOS MEIEGA KÕNDIMA!

Selleks, et grupijuht teaks Sind oodata ja saaks Sulle jalutuskäigu toimumise täpse info saata, palun registreeri ennast sobivasse gruppi!

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Meist

MTÜ Kõnnime Koos algatab ja viib läbi juhendatud jalutusgruppe, et innustada ja toetada inimesi regulaarse liikumisharjumuse kujundamisel ja hoidmisel. MTÜ Kõnnime Koos eestvedajad on Katre Savi, Maarja Randväli ja Piret Loomets.

Katre (MSc) on töötanud e-tervise ja hariduse valdkonnas, praegu juhib Eesti Trüki- ja Pakendi-tööstuse Liitu. Tal on mitmekülgne meeskondade juhtimise kogemus.

Maarja (RN, MA) on diabeediõde, toitumisterapeut ja õppejõud. Tal on pikaajaline kogemus krooniliste haigete nõustamisel ning tervist edendavate projektide eestvedamisel.

Piret (MA) on üle 13 aasta tegelenud diabeedivaldkonna huvikaitsega ning tegelenud inimkesksete ja tõenduspõhiste tugiteenuste väljatöötamisega.

MTÜ Kõnnime Koos on NULA inkubaatori 2021. a vilistlane ja juhendatud jalutusgruppide algatust toetab Heateo Mõjufond.

Eestvedajad

Piret
Loomets

Grupijuhtide koolitus ja -tegevus

Kontakt: piret@konnimekoos.ee

Mob: +372 5062725

Katre
Savi

Arendustegevus ja kommunikatsioon

Kontakt: katre@konnimekoos.ee

Mob: +372 5117061

Maarja
Randväli

Terviseteemad ja mõjuhindamine

Kontakt: maarja@konnimekoos.ee

Mob: +372 53733589

Toetajad

Kontakt

Kirjuta meile:

  • kui soovid, et sulle sobivas kohas jalutusgrupi avaksime
  • kui oleksid valmis ise jalutusgruppi eest vedama
  • kui sul on ettepanekuid koostööks

MTÜ Kõnnime koos
registrikood 80606296