Kõnnime koos juhendatud jalutusgrupid
Meie hea vaimse ja füüsilise tervise tagamiseks on liikumine ülitähtis. Kõndimine on kõige kättesaadavam liikumisviis ja see ei nõua erilisi oskusi ega varustust. Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid on hea võimalus üheskoos jalutamiseks.
Jalutatakse kord nädalas koos grupijuhiga kuni üks tund korraga. Kõik grupijuhid on läbinud grupijuhendajate koolituse ja on vajadusel kõndijatele toeks ka terviseküsimustes. Jalutuskäigu tempo on rahulik, keskmiselt läbitakse 3-5 km. Jalutama on oodatud igas eas inimesed, jalutusgrupis osalemine on tasuta!
Miks grupis kõndida?
Jalutamine on lihtne viis liikuda ja koos jalutades on kasu suurem!
Koos kõndides paraneb füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tervis, sest:
motivatsioon on kõrgem – koos on tore, grupp toetab;
kaasneb vastutus – oled andnud endale ja teistele lubaduse jalutama minna;
tagatud on ohutus – grupijuht toetab, valib sobiva raja ja tempo;
võimaldab suhtlemist – saad vestelda huvipakkuvatel teemadel, avardada silmaringi, võid leida sõbra või lausa sõpruskonna!
Miks kõndida
Kõndimine mõjub tõendatult positiivselt erinevate terviseriskide ennetamisel. Kui terviseprobleemid on juba avaldunud, siis vähendab mõõdukas kõndimine haiguse süvenemise riski ja parandab elukvaliteeti.
Kõndides:
- paraneb enesetunne
- väheneb ärevustunne
- paraneb une kvaliteet
- paraneb töövõime
- tugevneb immuunsus
- tugevnevad luud, lihased, kõõlused, kõhred
- paraneb rasva ainevahetus, mis aitab langetada kehakaalu
- alaneb vererõhk
- paraneb energiavahetus
- südame löögisagedus puhkeolekus langeb
- suureneb vastupidavus ja tugevneb südamelihas
Kus jalutusgrupid toimuvad?
ANTSLA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 keskväljaku pargis, Veski ja Jaani tänava nurgal. Grupijuht: Triin Luik. Antsla jalutusgrupp puhkab detsembri kuus.
HIIUMAA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Kärdla Pritsumaja parklast. Grupijuht: Inna Lepik
KOHILA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 19.00 Kohila Lastepargi parklast (Liiva tn ja Viljandi mnt nurgal). Grupijuht: Külli Krämann.
KURESSAARE jalutus-grupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 12.00 Kuursaali eest. Grupijuht: Ave Kaal-Sunduk.
NARVA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.00 Äkkeküla Pähklimäe terviseraja alguses. Grupijuht: Jekaterina Malovanenko.
PÄRNU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 17.00 Raeküla terviserajal. Grupijuht: Kerli Mahla.
PÕLVA jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 18.00 Põlva staadionilt. Grupijuht: Pille Vinne.
RAPLA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Rapla raamatukogu eest. Grupijuht: Gerda Rosenbladt.
RÄPINA jalutusgrupp kõnnib LAUPÄEVITI algusega kell 12.00 Räpina Loomemaja eest. Grupijuht: Aime Klaas.
TALLINNA HARKU-JÄRVE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.30 Väike-Õismäe peatuse R-Kioski eest. Grupijuht: Berta Elli.
TALLINNA LASNAMÄE jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 15.30 Lindakivi Kultuuri-keskuse eest (Jaan Koorti 22). Grupijuht: Polina Ljaseva.
TALLINNA STROOMI jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 17.30 Rimi ees, Sõle ja Kolde nurgal. Grupijuht: Liina Heinvere.
TABASALU/ TISKRE jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Tabasalu Keskuse Toidutänava treppide juures. Grupijuht: Külli Raudsepp-Vihuri.
VILJANDI jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Viljandi bussijaama eest. Grupijuhid: Elina Otstak ja Leevi Hiiesalu.
VÕRU jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 18.00 Võru keskväljakult. Grupijuht: Helve Alla.
TARTU JALUTUSGRUPID
ROPKA jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 10.00 E-Kaubamaja (Tehase 16) eest. Grupijuht: Egert Erm.
ANNELINNA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 10.00 Annelinna Harukogu (Kaunase pst 23) eest. Grupijuht: Egert Erm.
KESKLINNA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Tartu Linnaraamatukogu (Kompanii 3-5) peamaja eest. Grupijuht: Egert Erm.
VEERIKU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 10.00 Rahvusarhiivi (Nooruse 3) eest. Grupijuht: Egert Erm.
TÄHTVERE jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 18.00 Tähtvere spordipargi parklast. Grupijuht: Heidi Rajamäe-Volmer.
TULE KOOS MEIEGA KÕNDIMA!
Selleks, et grupijuht teaks Sind oodata ja saaks Sulle jalutuskäigu toimumise täpse info saata, palun registreeri ennast sobivasse jalutusgruppi! Registreerumine palutud vaid esimesel korral!
Meist
MTÜ Kõnnime Koos algatab ja viib läbi juhendatud jalutusgruppe, et toetada inimesi regulaarse liikumisharjumuse kujundamisel ja hoidmisel.
MTÜ Kõnnime Koos asutajad ja eestvedajad on Katre Savi, Maarja Randväli ja Piret Loomets.
Katre (MSc) on töötanud e-tervise ja hariduse valdkonnas, juhib tööstusettevõtete esindusorganisatsiooni. Tal on mitmekülgne meeskondade juhtimise kogemus.
Maarja (RN, MA) on diabeediõde, toitumisterapeut ja õppejõud. Tal on pikaajaline kogemus krooniliste haigete nõustamisel ning tervist edendavate projektide eestvedamisel.
Piret (MA) on üle 13 aasta tegelenud diabeedivaldkonna huvikaitsega ning tegelenud inimkesksete ja tõenduspõhiste tugiteenuste väljatöötamisega.
MTÜ Kõnnime Koos on NULA inkubaatori 2021. a vilistlane ja juhendatud jalutusgruppide algatust toetab Heateo Mõjufond.
GRUPIJUHID
Triin
Luik
Antsla
Inna
Leppik
Hiiumaa
Külli
Krämann
Kohila
Ave
Kaal-Sunduk
Kuressaare
Jekaterina
Malovanenko
Narva
Kerli
Mahla
Pärnu
Pille
Vinne
Põlva
Gerda
Rosenbladt
Rapla
Aime
Klaas
Räpina
Berta
Elli
Tallinn Harkujärve
Polina
Ljaseva
Tallinn Lasnamäe
Liina
Heinvere
Tallinn Stroomi
Külli Raudsepp-Vihuri
Tallinn Tabasalu
Heidi Rajamäe-Volmer
Tartu
Egert
Erm
Tartu
Elina
Otstak
Viljandi
Leevi
Hiiesalu
Viljandi
Helve
Alla
Võru
Eestvedajad
Berta
Elli
Piret
Loomets
Katre
Savi
Projektid
PROJEKT: TEGEVUSKAVA KOOSTAMINE
TOETAJA: SA KODANIKUÜHISKONNA SIHTKAPITAL
Viime 01.04.2023 – 31.07.2023 ellu projekti “Kõnnime Koos juhendatud jalutusgruppide tegevuskava koostamine”, mida toetab SA Kodanikuühiskonna Sihtkapital 4000 euroga. Koostame tegevuskava juhendatud jalutusgruppide kestliku rahastuse tagamiseks, eri huvirühmadega koostöö tugevdamiseks ning mõjude hindamiseks.
KOOLITUSKESKKOND GRUPIJUHTIDELE
Kõnnime Koos grupijuhtidele on loodud baaskoolitusmoodul, mis sisaldab 8 loengut. Videoloenguid saab vaadata endale sobival ajal. Koolituskeskkond asub: konnimekoos.thinkific.com
Sisenemiseks on vaja registreerida end kasutajaks (kasutaja saab olla vaid Kõnnime Koos grupijuht). Küsimuste korral kirjuta: piret@konnimekoos.ee
Partnerid ja toetajad
Kontakt
Kirjuta meile:
- kui soovid, et avaksime uue jalutusgrupi
- kui soovid hakata grupijuhiks
- kui sul on ettepanekuid koostööks
MTÜ Kõnnime Koos järgib oma tegevuses vabaühenduste eetikakoodeksi põhimõtteid, mis sätestab vabaühenduste väärika tegutsemise põhimõtted, mille järgimine tõstab ühenduste ja mittetulundussektori usaldusväärsust ühiskonnas.
MTÜ Kõnnime koos
registrikood 80606296