Kõnnime koos juhendatud jalutusgrupid

Meie hea vaimse ja füüsilise tervise tagamiseks on liikumine ülitähtis. Kõndimine on kõige kättesaadavam liikumisviis ja see ei nõua erilisi oskusi ega varustust. Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid on hea võimalus üheskoos jalutamiseks.

Jalutatakse kord nädalas koos grupijuhiga kuni üks tund korraga. Kõik grupijuhid on läbinud grupijuhendajate koolituse ja on vajadusel kõndijatele toeks ka terviseküsimustes. Jalutuskäigu tempo on rahulik, keskmiselt läbitakse 3-5 km. Jalutama on oodatud igas eas inimesed, jalutusgrupis osalemine on tasuta!

Miks grupis kõndida?

Jalutamine on lihtne viis liikuda ja koos jalutades on kasu suurem!

Koos kõndides paraneb füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tervis, sest:

motivatsioon on kõrgem – koos on tore, grupp toetab;

kaasneb vastutus – oled andnud endale ja teistele lubaduse jalutama minna;

tagatud on ohutus – grupijuht toetab, valib sobiva raja ja tempo;

võimaldab suhtlemist – saad vestelda huvipakkuvatel teemadel, avardada silmaringi, võid leida sõbra või lausa sõpruskonna!

Miks kõndida

Kõndimine mõjub tõendatult positiivselt erinevate terviseriskide ennetamisel. Kui terviseprobleemid on juba avaldunud, siis vähendab mõõdukas kõndimine haiguse süvenemise riski ja parandab elukvaliteeti.

Kõndides:

  • paraneb enesetunne
  • väheneb ärevustunne
  • paraneb une kvaliteet
  • paraneb töövõime
  • tugevneb immuunsus
  • tugevnevad luud, lihased, kõõlused, kõhred
  • paraneb rasva ainevahetus, mis aitab langetada kehakaalu
  • alaneb vererõhk
  • paraneb energiavahetus
  • südame löögisagedus puhkeolekus langeb
  • suureneb vastupidavus ja tugevneb südamelihas

Kus jalutusgrupid toimuvad?

ANTSLA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 keskväljaku pargis, Veski ja Jaani tänava nurgal. Grupijuht: Triin Luik. Talvepaus: 01-29.02.2024.

HIIUMAA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Kärdla Pritsumaja parklast. Grupijuht: Inna Lepik

KOHILA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 19.00 Kohila Lastepargi parklast (Liiva tn ja Viljandi mnt nurgal). Grupijuht: Külli Krämann.

KURESSAARE jalutus-grupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 12.00 Kuursaali eest. Grupijuht: Ave Kaal-Sunduk. Talvepaus: 01-29.02.24

UUS!LÄÄNE-HARJU jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 18.00 Paldiski ujula juures(Pakri 7, Lääne-Harju Spordikeskus). Grupijuht: Aleksander Kaznikov.

NARVA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.00 Äkkeküla Pähklimäe terviseraja alguses. Grupijuht: Jekaterina Malovanenko.

PÄRNU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 17.00 Pärnu Maxima ees parklas. Grupijuht: Kerli Mahla.

PÕLVA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.30 Põlva keskväljakult. Grupijuht: Pille Vinne.

UUS! RAKVERE  jalutusgrupp kõnnib PÜHAPÄEVITI algusega kell 15.15 Vabadussõja mälestussamba juurest (Lai tänav 34). Grupijuht: Karin Kivilo. Esimene kõndimine toimub 10.03.2024.

RAPLA jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Rapla raamatukogu eest. Grupijuht: Gerda Rosenbladt.

RÄPINA jalutusgrupp kõnnib LAUPÄEVITI algusega kell 12.00 Räpina Loomemaja eest. Grupijuht: Aime Klaas.

TALLINNA HARKU-JÄRVE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.30 Väike-Õismäe peatuse R-Kioski eest. Grupijuht: Berta Elli.

TALLINNA LASNAMÄE jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 15.30 Lasnamäe Seli peatuses (veebruaris avastame Seli, Mustakivi ja Priisle piirkondi). Grupijuht: Polina Ljaseva.

 

UUS! TALLINNA MUSTAMÄE jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Magistrali Keskuse kõrval Cirkle K ees. Grupijuht: Kerttu Keeroja. Esimene kõndimine toimub 5.03.2024.

TALLINNA STROOMI jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 17.30 Rimi ees, Sõle ja Kolde nurgal. Grupijuht: Liina Heinvere.

TABASALU/ TISKRE jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 18.30 Tabasalu Keskuse Toidutänava treppide juures. Grupijuht: Külli Raudsepp-Vihuri.

VILJANDI jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Viljandi bussijaama eest. Grupijuhid: Elina Otstak ja Leevi Hiiesalu.

VÕRU jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 18.00 Võru keskväljakult. Grupijuht: Helve Alla.

TARTU JALUTUSGRUPID

ROPKA jalutusgrupp kõnnib ESMASPÄEVITI algusega kell 10.00 E-Kaubamaja (Tehase 16) eest. Grupijuht: Katrin Pärnik. 

ANNELINNA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 10.00 Annelinna Harukogu (Kaunase pst 23) eest. Grupijuht: Katrin Pärnik.   

KESKLINNA jalutusgrupp kõnnib TEISIPÄEVITI algusega kell 18.00 Tartu Linnaraamatukogu (Kompanii 3-5) peamaja eest. Grupijuht: Egert Erm.

VEERIKU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 10.00 Rahvusarhiivi (Nooruse 3) eest. Grupijuht Katrin Pärnik. 

TÄHTVERE jalutusgrupp kõnnib NELJAPÄEVITI algusega kell 18.00 Tähtvere spordipargi parklast. Grupijuht: Heidi Rajamäe-Volmer.

TULE KOOS MEIEGA KÕNDIMA!

Selleks, et grupijuht teaks Sind oodata ja saaks Sulle jalutuskäigu toimumise täpse info saata, palun registreeri ennast sobivasse jalutusgruppi! Registreerumine palutud vaid esimesel korral!
*Registreerudes nõustud MTÜ Kõnnime koos andmekaitsetingimustega (link lehe allosas).

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Meist

MTÜ Kõnnime Koos algatab ja viib läbi juhendatud jalutusgruppe, et toetada inimesi regulaarse liikumisharjumuse kujundamisel ja hoidmisel.
MTÜ Kõnnime Koos asutajad ja eestvedajad on Katre Savi, Maarja Randväli ja Piret Loomets.

Katre (MSc) on töötanud e-tervise ja hariduse valdkonnas, juhib tööstusettevõtete esindusorganisatsiooni. Tal on mitmekülgne meeskondade juhtimise kogemus.

Maarja (RN, MA) on diabeediõde, toitumisterapeut ja õppejõud. Tal on pikaajaline kogemus krooniliste haigete nõustamisel ning tervist edendavate projektide eestvedamisel.

Piret (MA) on üle 13 aasta tegelenud diabeedivaldkonna huvikaitsega ning tegelenud inimkesksete ja tõenduspõhiste tugiteenuste väljatöötamisega.

MTÜ Kõnnime Koos on NULA inkubaatori 2021. a vilistlane ja juhendatud jalutusgruppide algatust toetab Heateo Mõjufond.

GRUPIJUHID

Triin
Luik

Antsla

Inna
Leppik

Hiiumaa

Külli
Krämann

Kohila

Ave
Kaal-Sunduk

Kuressaare

Aleksander
Kaznikov

Lääne-Harju

Jekaterina
Malovanenko

Narva

Kerli
Mahla

Pärnu

Pille
Vinne

Põlva

Karin
Kivilo

Rakvere

Gerda
Rosenbladt

Rapla

Aime
Klaas

Räpina

Berta
Elli

Tallinn Harkujärve

Polina
Ljaseva

Tallinn Lasnamäe

Kerttu
Keeroja

Mustamäe

Liina
Heinvere

Tallinn Stroomi

Külli Raudsepp-Vihuri

Tabasalu/Tiskre

Egert
Erm

Tartu

Heidi Rajamäe-Volmer

Tartu

Katrin
Pärnik

Tartu

Elina
Otstak

Viljandi

Leevi
Hiiesalu

Viljandi

Helve
Alla

Võru

Eestvedajad

Berta
Elli

Projektijuht (jalutusgruppide koordineerimine)

Kontakt: berta@konnimekoos.ee

Mob: +372 5057992

Piret
Loomets

Juhatuse liige (mõjuhindamine ja finantsid)

Kontakt: piret@konnimekoos.ee

Mob: +372 5062725

Katre
Savi

Juhatuse liige (arendustegevus ja kommunikatsioon)

Kontakt: katre@konnimekoos.ee

Mob: +372 5117061

Maarja
Randväli

Juhatuse liige (terviseteemad)

Kontakt: maarja@konnimekoos.ee

Mob: +372 53733589

Projektid

KOOLITUSKESKKOND GRUPIJUHTIDELE

Kõnnime Koos grupijuhtidele on loodud baaskoolitusmoodul, mis sisaldab 8 loengut. Videoloenguid saab vaadata endale sobival ajal. Koolituskeskkond asub: konnimekoos.thinkific.com

Sisenemiseks on vaja registreerida end kasutajaks (kasutaja saab olla vaid Kõnnime Koos grupijuht). Küsimuste korral kirjuta: piret@konnimekoos.ee

 

MTÜ KÕNNIME KOOS ANDMEKAITSETINGIMUSED

Tutvu MTÜ Kõnnime koos andmekaitsetingimustega.

 

PROJEKT: TEGEVUSKAVA KOOSTAMINE
TOETAJA: SA KODANIKUÜHISKONNA SIHTKAPITAL

Viisime 01.04.2023 – 31.07.2023 ellu projekti “Kõnnime Koos juhendatud jalutusgruppide tegevuskava koostamine”, mida toetas SA Kodanikuühiskonna Sihtkapital 4000 euroga. Koostasime tegevuskava juhendatud jalutusgruppide kestliku rahastuse tagamiseks, eri huvirühmadega koostöö tugevdamiseks ning mõjude hindamiseks.

 

Partnerid ja toetajad

Kontakt

Kirjuta meile:

  • kui soovid, et avaksime uue jalutusgrupi
  • kui soovid hakata grupijuhiks
  • kui sul on ettepanekuid koostööks

 


MTÜ Kõnnime Koos järgib oma tegevuses vabaühenduste eetikakoodeksi põhimõtteid, mis sätestab vabaühenduste väärika tegutsemise põhimõtted, mille järgimine tõstab ühenduste ja mittetulundussektori usaldusväärsust ühiskonnas.

MTÜ Kõnnime koos
registrikood 80606296

 

kirjuta: info@konnimekoos.ee

helista: +372 5062725

jälgi: Facebook